ID 
EN 
Kopi susu adalah minuman khas yang populer di seluruh dunia. Paduan antara kopi dan susu menciptakan rasa yang lezat dan menyegarkan.
Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat kesehatan yang dapat diperoleh melalui konsumsi kopi susu.
Sekilas Tentang Kopi Susu
Kopi susu tidak hanya sekadar minuman yang dihidangkan di warung atau kedai kopi. Ia telah menjadi bagian tak terpisahkan dari gaya hidup banyak orang. Cita rasa kopi yang kuat dipadukan dengan kelembutan susu, menciptakan rasa yang memanjakan lidah. Kemampuan kopi susu untuk dinikmati baik dalam keadaan panas maupun dingin menjadikannya solusi untuk menyegarkan dan menghangatkan tubuh.
Kandungan Gizi dan Kafein dalam Kopi Susu
Untuk memahami sepenuhnya manfaat kopi susu, kamu perlu mengetahui kandungan gizi yang terdapat dalam minuman ini.
Berdasarkan data dari Food Data Central, US Department of Agriculture, dalam 100 gram kopi yang diseduh terdapat kandungan gizi sebagai berikut:
- Air: 99 gram
- Energi: 1 kkal
- Protein: 0,12 gram
- Lemak: 0,02 gram
- Kalsium: 2 mg
- Zat besi: 0,01 mg
- Magnesium: 3 mg
- Fosfor: 3 mg
- Kalium: 49 mg
- Natrium: 2 mg
- Seng: 0,02 mg
- Tembaga: 0,002 mg
- Thiamin (Vitamin B1): 0,014 mg
- Riboflavin (Vitamin B2): 0,076 mg
- Niacin (Vitamin B3): 0,191 mg
- Vitamin B6: 0,001 mg
- Folat: 2 mcg
- Caffeine: 40 mg
Sementara itu, berdasarkan data dari Komposisi Pangan Indonesia, kandungan gizi dalam 100 gram susu segar adalah sebagai berikut:
- Air: 88,3 gram
- Energi: 61 kkal
- Protein: 3,2 gram
- Lemak: 3,5 gram
- Karbohidrat: 4,3 gram
- Kalsium: 143 mg
- Fosfor: 60 mg
- Zat besi: 1,7 mg
- Natrium: 36 mg
- Kalium: 149 mg
- Tembaga: 0,02 mg
- Seng: 0,3 mg
- Retinol (Vitamin A): 39 mcg
- Beta-karoten: 12 mcg
- Thiamin (Vitamin B1): 0,03 mg
- Riboflavin (Vitamin B2): 0,18 mg
- Niacin (Vitamin B3): 0,2 mg
- Vitamin C: 1 mg
Perlu diingat bahwa kopi susu yang biasa kamu konsumsi dapat memiliki perbedaan dengan kandungan gizi yang terdapat di dalam artikel ini. Hal ini tergantung pada jenis kopi dan susu yang digunakan.
Manfaat Kopi Susu dalam Perspektif Kesehatan
Selain memberikan kenikmatan bagi lidah, kopi susu juga memiliki manfaat untuk kesehatan.
1. Kafein pada Kopi dapat Meningkatkan Konsentrasi
Kafein dalam kopi dapat merangsang sistem saraf pusat, membuat otak lebih aktif dan responsif. Hal ini menjadikan kopi susu sebagai minuman yang ideal untuk membantu memulai hari dengan semangat.
2. Antioksidan pada Kopi Bermanfaat untuk Kesehatan
Antioksidan pada kopi dapat meningkatkan fungsi kognitif, seperti kemampuan mengingat atau memori. Selain itu, kandungan antioksidan dalam kopi juga memberikan perlindungan terhadap radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan membantu melawan stres oksidatif yang dapat menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung.
3. Kopi dapat Merangsang Rasa Bahagia
Konsumsi kopi mampu meningkatkan produksi hormon serotonin dan dopamin yang berperan sebagai pemicu perasaan bahagia.
4. Manfaat Kesehatan Lain yang Diperoleh dari Campuran Susu
Kandungan gizi yang terdapat dalam susu dapat memberikan berbagai manfaat untuk tubuh, termasuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Perlu diingat bahwa konsumsi kopi susu secara berlebihan akan ada efek sampingnya. Jadi jangan lupa untuk membatasinya!
Cara Mengonsumsi Kopi Susu dengan Benar
Agar dapat merasakan semua manfaat kopi susu dengan maksimal, penting untuk mengetahui cara mengonsumsinya dengan benar. Berikut beberapa tips yang dapat diperhatikan:
1. Perhatikan Kualitas Bahan Baku yang Digunakan
Pilih kopi dan susu berkualitas tinggi untuk hasil yang lebih nikmat dan berkhasiat. Jangan ragu untuk bereksperimen dengan berbagai jenis kopi dan susu guna menemukan kombinasi yang paling kamu sukai.
2. Hindari Menambahkan Terlalu Banyak Gula atau Sirup
Gula berlebih dapat menambah kalori yang tidak perlu. Batasi penggunaan gula atau nikmati kopi susu tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat optimal.
3. Perhatikan Proporsi Kopi dan Susu
Beberapa orang lebih suka kopi yang lebih kuat, sementara yang lain lebih menyukai keseimbangan antara rasa kopi dan kelembutan susu. Sesuaikan proporsi ini dengan preferensi pribadi kamu.
Rekomendasi Arummi - Gunakan Susu Kacang Mede sebagai Campuran Kopi
Nikmati kelezatan kopi susumu dengan sentuhan istimewa Arummi cashew milk. Rasakan sensasi cita rasa yang luar biasa dari paduan kopi dan kelembutan kacang mede yang creamy. Segera dapatkan produk ini di supermarket terdekat!
Author
